全科医学

你知道吗?枕头不是用来枕“头”的……

作者:佚名 来源:四川名医 日期:2017-03-27
导读

          都说“高枕无忧”,高枕真的好么?   人的一生有三分之一的时光,   会与枕头一起在睡眠中度过,   可是,   你的枕头真的用对了吗?   枕头到底用来枕哪里的?   以下这三种错误的方式,有你吗?

关键字:  枕头 

        。

        睡眠时如何正确地垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半。

        那枕头是越高越好吗?

        枕头越高越好?

        不枕枕头不舒服,但枕头高了,就一定好吗?

        未必!

        因为枕头太高,不论用什么姿势睡,都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度,不但影响睡眠,还可能产生落枕。

        不要小瞧了睡觉时枕头的高度,长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害:

        危害一

        高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

        正常人睡高枕,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张。

        久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、挛缩,促使颈椎位置发生微小变化,引起颈部神经根和血管受刺激或压迫,出现反射性痉挛,甚至造成脑部供血不足,产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。

        危害二

        高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和鼻鼾。

        危害三

        高枕还能使胸背肌肉长期紧张,胸部受压,防碍正常呼吸,长此下去必定给身体带来不良影响。

        一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

        怎样选择适合自己的枕头高度?

        一般来说,最合适的枕头高度需满足:

        仰面躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态;

        侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

        现代科学认为,枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”。

        一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

        简单地说就是枕头枕在脖子下面时,如果能有一个竖起的拳头高,可以让脖子保持自然弯曲,肌肉韧带放松,就能睡得比较舒服了。

        那不同的枕芯内容物,有什么区别呢?

        不同的枕芯内容物,有什么区别?

        我们常用的枕芯内容物有以下几种:

        荞麦皮

        价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

        蒲绒

        质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

        绿豆壳

        不仅通气性好,而且清凉解暑,如加上适量茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。

        其他

        其他如鸭毛等也不错,但价格较高。

        快去看看你家里用的枕头,

        是不是最适合自己的吧~

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