全科医学

常做激烈运动易得痛风!

作者:佚名 来源:医学信使 日期:2017-07-23
导读

         痛风不是只有吃大鱼大肉、喝酒的人会得,喜欢做运动的人,可能更容易罹患痛风!

关键字:  痛风 |  | 全科医学 

痛风不是只有吃大鱼大肉、喝酒的人会得,喜欢做运动的人,可能更容易罹患痛风!日本医疗知识网站《Doctors Me》文章指出,「激烈运动」会增加罹患痛风的风险,喜欢锻炼肌肉的你要小心啰!

 

血液中的尿酸增加,形成尿酸结晶,沉淀在关节周围组织,就会形成「痛风」,使人出现关节红肿发热、剧烈疼痛的症状,通常好发于男性身上,患者常出现足部大拇指疼痛的情况。

 

那么,为何激烈运动会容易使人罹患痛风呢?主要有以下3种原因:

 

1. 肌肉细胞损坏


激烈运动会使肌肉细胞损坏,使体内一时之间「嘌呤」过多、肝脏产出尿酸结晶,并堆积在关节、肌腱周围,引起痛风发作。

 

2. 脱水


剧烈运动后身体容易脱水,若是没有随时补充水分,血液中尿酸浓度过高,将容易引起痛风。

 

3. 压力


剧烈运动虽然可以使心情变好,却会使身体的压力变大,进而使血液尿酸浓度上升。

 

从事需要耗费大量力气、瞬发力的重量训练、腹肌运动、伏地挺身、马拉松等无氧运动,就可能使血液中的尿酸值上升。因此,做运动的途中也应该时时补充水分、运动后不要饮酒,并且运动后应使肌肉得到充分休息,才不会让痛风缠上你!

 

为了预防和治疗痛风,饮食上应做到三多三少:

 

1。多饮水,少喝汤。痛风患者要多喝白开水,少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。多饮水也是一种治疗手段,它可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。饮水要饮白开水,因白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。汤中含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而因肉食中核蛋白含量高,导致尿酸增高。痛风患者可以吃煮过的肉而不喝汤,因汤中可能已经溶入了50%的嘌呤。

 

2。多吃碱性食物,少吃酸性食物。痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,如果过多吃酸性食品,会加重病情,不利患者康复。而多吃碱性食物,能帮助补充钾、钠、氯离于,维持酸碱平衡。

 

3。多吃蔬菜,少吃饭。多吃菜,有利于减少嘌呤摄入量,增加维生素C,增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入,限制体重、减肥降脂。

 
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