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体温少1度,免疫功能下降30%

作者:康健 来源:医学信使 日期:2017-11-10
导读

         体温少1度,免疫功能下降30%

关键字:  体温 | 免疫功能 

        天气入秋,即使穿上长袖长裤,许多人仍感到手脚冰冷。其实,人类本是恒温动物,可透过流汗、排泄、摄取热量等方式调整体温,但随着科技发达,大家越来越依赖空调,使得身体失去调节温度的功能。

       日本「温活」就是在这个背景下诞生的。为了让身体保持在适当温度,而进行的一连串努力,统称「温活」。

        东京有明医疗大学教授、东洋医学研究所附属诊所医生川嶋朗说,人类的理想体温是摄氏37度,但现代人的均温落在摄氏36.1度到36.3度之间,整整少了一度左右。

       「有人认为,少了这一度,身体免疫机能下降大约30%,代谢能力也少12%到20%。也就是说,自我疗愈力大幅降低,容易罹患各种疾病」。川嶋朗提出50年前的调查说,半世纪前日本人的平均体温为摄氏36.9度,且37度的人不在少数。他写过多本畅销书籍《温活》,提倡透过拉高体温,达到养身强体的效果。

        长期处于低体温状态,「血液浓度上升变稠,血液循环变差。血液循环不好,氧气和营养无法传递到身体各个部位,体内也无法制造激素、神经递质等物质」。

       想拉高基础体温,川嶋朗建议,上半身可以穿薄一点,下半身则要厚一些。「发热的肌肉大约70%都在下半身,因此腰部以下要注意保暖,特别是腰部、腹部、大腿、脚踝等部位」。

        此外,细嚼慢咽亦能让身体回暖。咀嚼的动作不但可以燃烧内脏脂肪、帮助身体放松,也可以避免过度饮食。「相较于绳文时代,每次用餐大概要咀嚼4000次以上,现代人只做到600次的程度」。

        Women’s Health Clinic Tokyo医师知久正明说,不妨留意吃进肚子里的食物,富含维生素E的蔬菜、蒜姜辣椒等香料,以及发酵食品如纳豆、酸奶皆能提高体温。搭配运动和充分睡眠,效果加倍。

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