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管理高血压应趁早

作者:佚名 来源:科学网 日期:2018-01-16
导读

         管理高血压应趁早

关键字:  高血压 

        如果你在跟踪新闻,那么你会注意到美国心脏病学会 / 美国心脏协会(acc/aha)公布的新血压指南。根据这份新的、更严格的指南,将会有比此前多得多的人被诊断为高血压。根据美国《纽约时报》,现在,年龄在 45 岁以下的男性被诊断为高血压者的人数是原来的 3 倍,女性则是原来的两倍。

        目前,大多数成年人的血压目标被设定在 140/90 以下。但根据新指南,其标准被降低到了 130/80。

        为什么血压有两个不同的数字呢?想象血压是一个软管。收缩血压将是两个数字中数值更高的那个,它测量的是心脏收缩(跳动)时的压力。舒张压是数值较小的那个,反映了心脏舒展(跳动间隔)时动脉壁内部的压力。两个数字的重要性相当,任何一个数值的升高都可以被诊断为高血压。

        如果腔管内的血压过高,它最终会磨损并破坏血管壁内部。人们的免疫系统可以“弥合补丁”。因此,血小板、斑块和胆固醇沉积会攻击这些受伤区域以进行修复,如果血管壁内部过厚,它就会阻止血液流通。人们需要血液把氧气携带到心脏、大脑和器官。因此,如果血液不能流动,那些器官就麻烦了。

        这正是心脏病被称为“静默杀手”的原因所在,因为你可能感觉良好,但突然有一天可能会发生心脏病或是中风。因此,越早、越认真地管理血压,随着时间发展带来的动脉损伤就越小。根据新指南,拥有更高心脏病风险的人需要设定更低的血压临界值,并考虑采用药物提前治疗。

        那么,应该如何降低高血压呢?研究表明,有氧运动可以使收缩压降低 4~9 毫米汞柱,舒张压降低 2~3 毫米汞柱。减轻体重可以使血压降低 5~20 毫米汞柱。限制钠摄取量可以使血压降低 2~8 毫米。每日食盐摄取量应低于 2400 克。对于年过六旬者来说,减轻体重和减少盐摄取量更加有益。

        简言之,控制你的体重,如果你的血压正处于临界点,那么就应该减少钠摄入量,并摄取足够钾。同时,还应该戒烟。因为吸烟会扰乱控制血压的神经。此外,还应该控制压力。因为它会扰乱荷尔蒙和神经。

        https://www.scientificamerican.com/article/when-to-worry-about-your-blood-pressure/

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