全科医学

这15种症状都是睡太晚造成的!

作者:东森 来源:医学信使 日期:2018-02-06
导读

         看完你还敢熬夜吗?这15种症状都是睡太晚造成的!

关键字:  熬夜 |  | 引发 | 身体异常 

        常常睡不饱?长时间睡眠不足、睡不好,不仅会影响隔天精神,使注意力不集中,也可能让健康亮起红灯!国外网站《Soren Dreier》列出以下15个睡不饱可能引发的身体异状,看完建议你晚上还是早点上床睡觉吧!

        1.脾气暴躁

        当人们专注进行某件事情时,若总被意外干扰而打断,难免会产生负面情绪;若是睡眠不足,容易加剧这种负面情绪。

        2.头痛

 

        研究显示,有36%~58%睡眠不足的人,一觉醒来时多会出现头痛的症状。

        3.学习能力降低

        短期记忆力是决定学习成效的重要关键,睡眠不足会减弱短期记忆力,进而影响学习效率。

        4.体重增加

        常常睡眠不足,体内荷尔蒙易失衡,导致食欲增加,且想吃进更多高热量食物,让你容易变胖。

        5.视线不良

        睡眠时间减少,愈容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉,恐影响行车安全。

        6.心脏疾病

        研究显示,跟睡满8小时的人相比,每天只睡4小时的人血压会高出许多,容易罹患心脏方面等疾病。

        7.反应迟缓

 

        老是睡眠不足,容易让你对外界事物的反应变得较为迟钝。

        8.抵抗力下降

        长期睡眠不足,人体免疫力会下降,让你容易生病。研究指出,连续两周每天睡不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

        9.注意力不集中

        若没有充足的睡眠,容易让你失去专注及判断力,常常分心。

        10.尿液变多

        人们沈睡时,身体会减缓尿液的产生;若晚上睡眠不足,会出现「过多夜间排尿量」的问题,让你更频繁地想去上厕所。

        11.性欲降低

        睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

        12.肠胃问题多

        睡眠不足也容易引起炎性肠病综合征(inflammatory bowel syndrome)。

        13.做事错误百出

        若老是睡不饱,易导致精神不济,也会增加工作时的出错率。

        14.容易健忘

        睡得愈少,愈容易健忘!老年时,罹患阿兹海默症的风险也可能增加。

        15.情绪低落

 

        研究显示,晚上睡眠质量好的人,情绪多较正面;若睡眠质量不佳,会影响隔天的工作情绪。

分享:

评论

我要跟帖
发表
回复 小鸭梨
发表

copyright©医学论坛网 版权所有,未经许可不得复制、转载或镜像 京ICP证120392号 京公网安备11010502031486号

京卫网审[2013]第0193号

互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2012-0005

//站内统计 //百度统计 //站长统计
*我要反馈: 姓    名: 邮    箱: