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早起喝杯什么水最好?

作者:东森 来源:医学信使 日期:2018-02-06
导读

          早起喝杯水,有养颜美容、润肠通便功效,只是这杯水到底要喝什么?哪些才是对身体有益处的饮料呢?

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        早起喝杯水,有养颜美容、润肠通便功效,只是这杯水到底要喝什么?哪些才是对身体有益处的饮料呢?让专家告诉你早晨6杯NG饮品:

        1.盐水

        据世界卫生组织公告,正常成年人每日建议食盐量为6-8克,而现代人正常饮食当中的食盐摄取量大多已超过标准量,因此不建议早上起来还喝盐水,而且在缺水状态下饮用盐水反而会更加口干舌燥,还会导致血压升高。

        2.碳酸饮料

        起床后来上1杯碳酸饮料,同样无法解渴,只会让身体更渴求于水,另外还会加快代谢过程中的钙排出量。

        3.隔夜茶

        隔夜茶会使营养和保健价值打折,其茶多酚、维生素会因放置时间过长而产生氧化反应,此外氨基酸、醣类则会变成细菌和真菌的养分,使茶味道发生改变。

        4.蜂蜜水

        蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖,若是在早上空腹状态下喝,容易导致血糖升高,进而影响食欲,尤其糖尿病病患与肥胖者更应避开。

        5.柠檬水

        胃酸过多的人,在空腹下饮用高强度柠檬水(口感过浓、过酸)容易导致胃部不适。

        6.鲜榨果汁

        果汁与蜂蜜水的问题大同小异,同样会导致血糖升高还有影响食欲,此外,鲜榨果汁因为是凉的,早晨喝会刺激肠胃,进而引发肠胃不适,甚至影响之后的消化工作。

 

        那这样起床到底能喝什么呢?专家的答案是白开水,拿来补充水分之余亦能促进血液循环,不过民众须留意温度落在36到40度,才不会因过烫伤及食道和胃肠黏膜;而且要留意避免口腔中细菌经喝水动作流入消化道,记得先刷牙再喝,最好是每口水先含在嘴里再分几次慢慢吞下,才不会引起腹胀。

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