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8种不想去看牙医一定要知道的防蛀牙法

作者:Brightside 来源:医学信使 日期:2018-02-06
导读

         8种不想去看牙医一定要知道的防蛀牙法

关键字:  防蛀牙 | 方法 

        1. 改变你的饮食习惯。

 

        《英国医学杂志》发表的研究发现, 改变饮食习惯能改善蛀牙的问题。吃含有很多糖份的食物会导致蛀牙,植酸则会碍钙的吸收。所以你应该摄取更多的钙,像是乳制品等,因为钙是骨骼和牙齿的主要构成成份;此外,你也应该尽量少喝含糖的饮料。

        2. 吃无糖的口香糖。

 

        咀嚼无糖的口香糖可以防止蛀牙,因为大部份无糖口香糖都会含有木糖醇 (天然甜味剂),它不会像食物一样导致口腔细菌生长。此外,咀嚼时会让你分泌唾液,能自然地洗掉食物残渣。

        3. 定期清洁并更换牙刷。

 

        选择合适的牙刷是很重要的,首先你应该选一个小、中尺寸的牙刷,并确保它能伸入臼齿缝间,清走食物的残留物。此外,你不应该使用牙刷盖/盒,因为它们可能含有微生物和细菌,其实每次用清水冲洗干净、再晾干就可以了。不过尽量不要把牙刷放在厕所中,因为大便中的细菌有可能会留在厕所里。最后,你应该定期更换牙刷,因为牙刷刷毛会随时间变差。

        4. 遵从基本的口腔护理程序。

 

        根据国际牙科保健协会,近42%的成年人只有使用牙刷进行口腔护理。事实上,只是用牙刷并不足够,以下是基本的口腔护理程序:每天刷牙至少2次,每次2分钟;用牙线清洁牙齿,清走剩余的食物残渣;使用漱口水,它有抗菌作用,能除去口腔里的细菌。

        5. 定期去洗牙。

 

        即使你每天都遵从口腔护理程序,但总有一些地方是我们很难清洁到的,这时候就会需要牙医帮忙了。牙医在洗牙时会帮你去除牙斑和牙垢,每年应该至少洗牙1、2次。

        6. 摄取更多维生素。

 

        摄取更多维生素,能有助唾液打败牙菌斑:进食富含纤维的食物,像是水果和蔬菜等,能促进分泌唾液;进食全谷食物,它们含有大量的维生素B、铁和镁,镁有助于吸收钙和增强牙齿的矿物质;摄取更多维生素D,进食海鲜如鲑鱼等。

        7. 椰子油。

 

        椰子油好处多多,而其中一个就是它可以防止蛀牙。用椰子油漱口能除走牙齿细菌,感觉就如牙线一样。只需一汤匙椰子油,漱口20分钟就可以了,但不要吞下去喔!

        8. 制作自己的再矿化牙膏。

 

        制作再矿化牙膏并不难,而且成分都是天然的,不会伤害你的牙齿。成分:4汤匙钙粉、1汤匙甜菊、1汤匙海盐、2汤匙苏打粉、1/4杯椰子油。把它们混合起来后,就会得到一个糊状的物质,你可以用它来代替你的普通牙膏。但不要连续30天以上使用这种牙膏,因为它有研磨功能并缺乏氟化物。

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