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想睡却睡不着?试着反其道而行之超好入眠!

作者:佚名 来源:医学信使 日期:2018-02-18
导读

         想睡却睡不着?试着反其道而行之超好入眠!

关键字:  睡眠 

        你是否曾有过这样的经验,明明很清楚告诉自己「要赶快睡、要赶快睡」,但越是急着赶快入睡,却怎么样都睡不着?睡眠专家表示,可尝试运用心理学的「矛盾意向」概念来反其道而行,努力让自己保持清醒,反而更能快速入睡喔!

 

        明明知道自己该睡了,却翻来覆去怎么也睡不着?专家指出,失眠的原因可能就在「太努力想睡着!」

 

        相信大家念书时或多或少都有上课打瞌睡的经验,越是告诉自己不能睡,却睡到东倒西歪,老师在台上怎么讲课都醒不过来!

        其实,这就是「矛盾意向」的概念!专家补充道,当你越坚持要睡,却越是睡不着;但若你认为自己就是会睡不着,或是越坚持醒着,却越有可能睡着!然而,前提是一样躺在床上不碰3C、不用手机,尽量让自己保持清醒,也许不出几分钟你就能呼呼大睡了!

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