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年假舍不得睡的10个可怕下场!

作者:东森 来源:医学信使 日期:2018-02-20
导读

         年假舍不得睡的10个可怕下场!

关键字:  放假 | 熬夜 | 身体健康 

        春节连假每晚行程满档,夜晚舍不得睡?许多民众过年放假容易日夜颠倒,常通宵玩电脑、打麻将或追剧,但切记熬夜恐伤身阿!国外网站《Tapoos》整理出以下10个睡眠不足可能对身体产生的危害,狂欢之余,还是要记得补充睡眠啊!

        1.体重增加

        不少研究都显示体重增加和睡眠不足有极大关系,因为睡不够的人会促进分泌压力激素「皮质醇」,提醒身体增加脂肪摄取,进而导致肥胖产生。

        常常睡眠不足,体内激素易失衡,导致食欲增加,且想吃进更多高热量食物,让你容易变胖。

        2.思绪混乱影响判断力

        大部分的人若持续晚睡,隔天意识容易模糊或无法集中精神,因为只要睡太少,大脑的敏感度就会降低32%,甚至脑部会越变越小。

        3.情绪问题

        熬夜会让你胡思乱想,许多研究都证实睡眠不足容易在处理情绪方面出现问题,长期没睡够甚至会引起抑郁症。

        研究显示,晚上睡眠质量好的人,情绪多较正面;若睡眠质量不佳,会影响隔天的工作情绪。

        4.记忆力下降

        人体在睡眠时会让大脑提升忆和智力,若长期缺乏睡眠,记忆力等功能会慢慢下降。

        睡得愈少,愈容易健忘!老年时,罹患阿尔茨海默病的风险也可能增加。

        5.免疫力降低

        长期睡眠不足,人体免疫力会下降,让你容易生病。研究指出,连续两周每天睡不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

        6.不想爱爱

        长期睡眠不足会导致身体会发生激素的改变和缺乏能量,造成性欲变低。

        睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

        7.寿命减少

        根据研究,每天只睡不到5小时的女性平均寿命比正常睡眠的女性还要短,这可能是由于睡眠不足使慢性压力累积在身体里。

        8.心脏疾病

        睡眠不足会造成体重增加,也会造成血压上升,容易引起心脏疾病。

        研究显示,跟睡满8小时的人相比,每天只睡4小时的人血压会高出许多,容易罹患心脏方面等疾病。

        9.意外发生

        睡眠基金会的数据显示,当人们无法专注的时候,更容易在开车或工作时导致意外发生。

        若老是睡不饱,易导致精神不济,也会增加工作时的出错率。

        10.慢性疾病

        睡眠不足累积的慢性压力和免疫系统伤害会进一步导致慢性疾病发生,包括中风、肥胖、心理疾病等。

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