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这些最差减肥法,可能越减越肥,你还在用吗?

作者:麦芒 来源:麦子健康 日期:2018-04-14
导读

         俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲(五月徒伤悲,六月徒伤悲……终身徒伤悲)。 对于美食爱好者(吃货)来说,最大的愿望莫过于:吃吃喝喝不用动,还能瘦下来。 不少小伙伴还真的尝试过各种「吃吃喝喝」减肥法。 但是,你有没有想过?这些方法靠谱吗?

关键字:  最差减肥法 

        俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲(五月徒伤悲,六月徒伤悲……终身徒伤悲)。

        对于美食爱好者(吃货)来说,最大的愿望莫过于:吃吃喝喝不用动,还能瘦下来。

        不少小伙伴还真的尝试过各种「吃吃喝喝」减肥法。

        但是,你有没有想过?这些方法靠谱吗?

        01    香蕉、果汁排毒减肥法

        不推荐。

        虽然 1 根香蕉(净重约 130 克)的总热量只有 120 千卡,如果每天吃 10 根香蕉,总热量大概有 1200 千卡,比成年女性一天需摄取 1800 千卡的确少了很多。

        但是,这些热量里绝大部分都是碳水化合物,说白了都是糖。热量不高但是糖分高,依然会让你变胖。

        而且蛋白质等重要营养都缺乏,靠「香蕉减肥法」或其它任何水果减肥法,不仅瘦不了,还会营养失衡、变得水肿。

        果汁不适合减肥的人,一杯果汁可能浓缩了好几个水果,纤维被破坏掉了,消化更快,而且能量和糖分都可能超标。

        建议:直接吃水果,而且不超过 200 克每天,也就是差不多一个拳头大小。

        02    「减肥神果」· 牛油果

        比肉还肥。

        牛油果近年来一跃成为饮食界的新宠,还被不少人奉为减肥圣品。

        其实,牛油果是个实实在在的肥肉小帮手,100 克牛油果中的脂肪含量高达 15.3 克,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约 2%~6%)还要高得多;

        如果你把牛油果当作饭后水果抑或下午茶,一天吃 1~2 个,其它三餐还是该吃肉吃肉,想吃甜点就吃甜点时,那么,牛油果真的只会让你更胖。

        建议:用牛油果来替代掉平时吃的油脂和肥肉,不是在每天吃饭的基础上添加!

        03    低 GI 食物减肥法

        不全面。

        任何食物都有一个关键问题,就是量。

        例如,红薯是低 GI 食物,但是要是吃太多,一次吃 3 个,能量摄入同样会超标。

        建议:用部分低 GI 食物代替高 GI 食物,有利于控制体重。

        注意,是替代,不是额外添加。比如,原来中午吃一碗米饭,现在只吃半碗,剩下的用半个红薯代替。

        04    蔬菜减肥法

        有些蔬菜其实是主食。

        减肥时,很多人会只吃蔬菜。说实话,别以为吃蔬菜就没事,误把下面这些当成普通蔬菜大量进食后,让你悄悄变胖没商量!

        第一类:根茎类

        芋艿、土豆、山药等薯芋类蔬菜就是主食。

        以芋艿为例,它的碳水化合物含量为 17.1%,而蒸米饭的碳水化合物含量为 26%,吃两口芋艿就能顶一口米饭了。

        第二类:水生蔬菜类

        荸荠、莲藕、菱角等这些口感有点绵绵的、甜甜的蔬菜,都是富含淀粉的,只不过含量比薯芋类少一点而已。

        建议:减肥期间还是将它们作为主食食用。

        05    喝醋减肥法

        不可取!

        无论是白醋、陈醋、蜂蜜兑白醋,还是醋泡花生、葡萄干、香蕉,食醋减肥非常受减肥人士的欢迎~

        虽然有研究发现,餐前 5 分钟喝 30 mL 醋(醋酸含量 6%),能提升肌肉利用葡萄糖的速度,并起到减肥的作用。

        但是喝醋减肥的老铁们,一口喝掉 30 mL 老陈醋对肠胃的刺激可不小,会引起胃肠道功能紊乱,出现胃痛、反酸、呕吐等症状。

        如果本来有胃酸过多、胃溃疡等问题,直接喝这么浓的醋就更不合适了。

        总而言之,这些「吃吃喝喝」减肥法轻则没啥用,重则反增肥、伤身体!

        这些「吃吃喝喝」减肥,

        大家掉进去过没?

        你还尝试过哪些减肥方法?

        成功了还是被坑了?

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