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饭后一小时内做这7件事恐伤身

作者:东森 来源:医学信使 日期:2018-04-18
导读

         吃、喝、拉、撒、睡是每天都要做的事,但看似平常简单的举动,背后却隐藏着大大的学问,尤其是很多人习惯在吃饱饭后立刻吃水果、喝茶、抽烟等,有可能会伤身。《健康时报》就引述营养师、心血管内科医师等专家说法,整理出饭后一小时内不要做的7件事,你快来看看自己中了没!

关键字:  饭后 | 禁忌 

        吃、喝、拉、撒、睡是每天都要做的事,但看似平常简单的举动,背后却隐藏着大大的学问,尤其是很多人习惯在吃饱饭后立刻吃水果、喝茶、抽烟等,有可能会伤身。《健康时报》就引述营养师、心血管内科医师等专家说法,整理出饭后一小时内不要做的7件事,你快来看看自己中了没!

        1.抽烟

        抽烟的人很常说,「饭后一根烟,快乐似神仙。」饭后人体血液循环量增加,尼古丁迅速被吸收到血液,使人处于兴奋状态,但饭后人体的热量大增,这时抽烟会使蛋白质和碳酸盐的基础分泌受到抑制,影响食物消化和营养吸收,同时还会给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,容易引起腹部疼痛等。

        2.喝茶

        饭后喝茶是很多人认为的一种生活享受,但饭后马上喝茶不是好习惯,因为茶中的鞣酸(又称单宁酸)进入胃肠道后,会抑制胃液和肠液的分泌,容易引发消化不良。另外,鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白,使肠道蠕动减弱,容易导致大便干燥,引发便秘。

        3.喝酸奶

        胃里的胃酸pH值在0.9至1.5之间,属于强盐酸,具有杀菌功效。如果在这种强盐酸状态下饮用酸奶,其中的益生菌就被胃酸所消灭,无法被身体所利用。想获取到更多的益生菌,必须先降低胃酸的酸性,一般来说饭后30分钟到两小时之间饮用的效果最佳,因为这时候胃酸已经被稀释。

        4.吃水果

        从中医角度来说,很多水果偏凉性,凉性的食物吃下肚子后,需要胃将它加工成热的,才能消化和吸收,所以餐后的水果可能会损害「脾胃之气」。另外,本来已经吃得很饱了,再吃水果,可能会造成出现胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。吃水果最好在饭后一小时或者饭前一小时,餐前最好别吃橘子、香蕉、柿子等,饭后可选菠萝、奇异果、木瓜等。

        5.吃冷饮

        研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰淇淋,会让胃部温度下降10至15度,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓消化过程。嘴里感觉很舒服,但胃需要30分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。

        6.泡脚

        饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,长期下来会造成营养不良。另外,泡脚水温一般在40至50度左右,水量以淹没脚踝部为好,泡脚时间也不要太长,15分钟就能发挥保健作用,最多不超半小时,否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快,造成身体其他部位相对缺血。

        7.洗澡

        饭后别急着洗澡,特别是热水澡,因为饭后血液本来应该跑到胃里帮助消化,如果这个时候洗澡,热水的刺激会导致体表血管扩张,大量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

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