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醒来忘记做梦内容?吃这种药改善!

作者:佚名 来源:医学信使 日期:2018-06-09
导读

         你还记得晚上做过的梦吗?根据英国媒体《独立报》指出,服用维生素B6可以帮助你回忆起64%的梦境,而且醒来时的疲劳感更低,睡眠品质更好。

关键字:  维生素B6 

        你还记得晚上做过的梦吗?根据英国媒体《独立报》指出,服用维生素B6可以帮助你回忆起64%的梦境,而且醒来时的疲劳感更低,睡眠品质更好。

        澳大利亚阿德雷得大学的一项研究中,纳入了100位参与者连续5天在睡前服用大剂量的维生素B6,其中一半服用了安慰剂,结果显示服用了维生素B6的人能够回忆起64.1%的梦境内容,而且醒来时的疲劳感较低,整体而言睡眠品质更好。

        一位参与者表示,随着时间一天天过去,梦境内容没有变的破碎,反而更清晰且更容易记忆。另一位则补充说到,梦变的好真实,令人迫不急待想上床睡觉!根据研究结果发现,服用维生素B6并不会影响梦境「天马行空的程度」,人们仍会梦到「活泼生动、色彩鲜明或怪异」的梦。

        阿德莱德大学心理学院的Aspy博士更表示,人的一生几乎花了6年的时间做梦,如果们能做「清醒梦」,就能够控制梦境内容,并有效的运用睡觉时间。Aspy博士更指出,若在能睡梦中意识到自己正在做梦,可以带来许多潜在的好处,例如治疗恐惧症、提出创意的解决方法、改善运动技能,甚至能帮助创伤复原。

        那么到底吃什么食物才能补充维生素B6呢?常见的摄取来源有全谷类、香蕉、牛油果、金枪鱼等食物,维生素B6属于水溶性维生素,服用过量可经由尿液排出,但会带来皮肤过敏、头痛、恶心等副作用。

        要特别注意的是,在该实验中的参与者所吃下的维生素B6的剂量高达240毫克(约等于588根香蕉),比一日的建议摄取量(1.5毫克),足足多了160倍,若是食用大剂量(200毫克以上),小心造成四肢麻木,失去平衡。

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