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保健品不是药,吃多无妨?

作者:康健 来源:医学信使 日期:2018-07-06
导读

         现代人普遍外食,除了高油、高盐、高糖的饮食陷阱外,营养摄取也不易均衡;此外,再加上工作压力大,疲劳、无精打采都是常见症状,也让现代人习惯以保健食品来补足身体所需。

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        现代人普遍外食,除了高油、高盐、高糖的饮食陷阱外,营养摄取也不易均衡;此外,再加上工作压力大,疲劳、无精打采都是常见症状,也让现代人习惯以保健食品来补足身体所需。

        面对众多保健食品,你真的吃对了吗?过去看过许多民众一味追求身体健康,每天吃进多种保健食品,结果导致营养素摄取过量,对身体反而是一种负担。

        你是工作繁忙、三餐外食的上班族吗?老是疲劳、无力、身体小毛病不断,让许多民众习惯以保健食品来补充身体所需。然而,疲劳时吃维生素B群、补骨吃钙剂、补眼吃叶黄素、想好孕吃叶酸,到底应该吃多少才适合?

        生活中看到许多人「求好心切」,每天吃进数种保健食品,但保健食品大部分是复方,许多基础成分容易重复出现,摄取过量的结果反而可能导致身体负担。

        例如,许多人认为吃维生素B群有助提振精神,剂量高些也许提神效果更好,而且维生素B群为水溶性维生素,若过量会随尿液排出,吃多也不用担心。这样的想法只对了一半,若每天多种保健食品,且每种保健食品都有维生素B群,又分散在三餐饭后、睡前服用,摄取过多的情况仍可能会影响睡眠,身体无法好好休息,隔天更没精神,长期下来反而是种恶性循环。

        备孕期间或怀孕初期都会额外补充叶酸,以利宝宝生长发育。研究指出,过量摄取叶酸反而可能会增加宝宝自闭症的风险,或造成日后发展迟缓,且对妈妈而言也可能造成肾脏代谢负担,无益健康。

        而更年期妇女可能会补充钙片来推迟骨质疏松问题,但若过量从保健食品中补充钙质与维生素D,可能造成高血钙或增加肾脏代谢负担,严重甚至需要洗肾治疗。

        维生素E的抗氧化作用也深受爱美女性、备孕族群、年长者的喜爱,但维生素E属于脂溶性维生素,若摄取过量无法由尿液排出,长期过量摄取恐造成身体慢性中毒,反而有碍健康。

        若老是感到疲倦、睡不饱,经常感冒、生病不容易好,这些可能都是身体发出的警讯。建议首要向专科医师诊断咨询,了解个人健康状态,以利对症下药。

        除了既有疾病治疗外,也可从营养的角度着手,经由营养师或药师的专业咨询,针对个人饮食习惯与生活方式进行综合性评估,选择合适且必要的保健食品类型与剂量,符合身体所需才是维持健康的关键。

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