公共卫生

雾霾天气健康建议

作者: 来源:北京急救中心 日期:2013-02-01
导读

         雾霾天是指空气中因悬浮着大量微粒而形成的混浊形象。雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。护肤多清洁皮肤:雾天出去时做好防护,一般人群需要戴口罩,到室内立刻清洗裸露皮肤,用温和的洗面奶洗脸清洁脸部。

关键字:  雾霾 | 气道炎症 | 灰霾 | PM2.5 

  雾霾天是指空气中因悬浮着大量微粒而形成的混浊形象。霾也称灰霾,空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊,视野模糊并导致能见度恶化,如果水平能见度小于10000米时,将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾(Haze)或灰霾(Dust-haze),香港天文台称烟霞(Haze)。霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大,而雾中的相对湿度是饱和的(如有大量凝结核存在时,相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和)。一般相对湿度小于80%时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是霾造成的,相对湿度大于90%时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是雾造成的,相对湿度介于80-90%之间时的大气混浊视野模糊导致的能见度恶化是霾和雾的混合物共同造成的,

  雾: 雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统,是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。雾的存在会降低空气透明度,使能见度恶化,如果目标物的水平能见度降低到1000米以内,就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结(或凝华)物的天气现象称为雾(Fog)。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾,一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。 这与长期的环境污染有关,以前也曾出现,只是今年随着PM2.5知识的普及,特别引发重视。各地雾霾天在几天内都陆续消散,但是未来还有可能会继续出现。

  雾霾天对呼吸系统的影响

  灰霾对人体健康的一个显著影响是会引发或加重呼吸道疾病。目前主要是急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢阻肺等,这与近期灰霾天气有很大的关系。一方面,灰霾的悬浮物质刺激呼吸道,引起气道炎症及气管痉挛,加重呼吸道疾病;另一方面,细菌、病毒黏附在PM2.5的小颗粒上,很快进入呼吸道,诱发感染。

  对心血管系统的影响

  灰霾天不仅对呼吸系统造成伤害,还会对心脏病患者有影响。灰霾天气会加重心脏病患者的病情,比如心衰的病人,在呼吸道受到刺激的时候,会引起呼吸困难或气促,加重心衰。灰霾天气如果适逢气温突变,对心血管病患者更是雪上加霜。   

  雾霾天的防护方法

  外出戴棉质口罩:雾天外出时可以戴上口罩,能有效防止粉尘颗粒进入体内。 口罩以棉质的最好。因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。 外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

  饮食清淡多喝水多吃水果:雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水果。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。 雾霾天可多吃金针菇和南瓜。营养专家认为,金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素,能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合,有不错的抗过敏症状的食疗作用。秋季雾多,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。雾天太阳不露脸,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。可以多喝牛奶来补充维生素D,还要多吃一些海产品,补充维生素D促进钙的吸收。

  雾霾天最好等太阳出来再开窗通风:雾霾天气里,还需要开窗通风,但不提倡早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

  避免在清晨锻炼 可以改为室内活动:人们在雾霾中锻炼或散步,随着活动量的增加,呼吸就会加深、加快,会吸入更多雾中的有害物质,这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。 雾霾天里,有锻炼习惯的老年朋友应适当停止户外活动,特别避免在清晨锻炼,可以将锻炼时间推迟至下午,或者将室外活动改为室内。 雾天没有风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

  雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。

  护肤多清洁皮肤:雾天出去时做好防护,一般人群需要戴口罩,到室内立刻清洗裸露皮肤,用温和的洗面奶洗脸清洁脸部。一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止疾病从皮肤侵入。

  行车要控制车速 别用远光灯。开车族一定要注意,雾霾天行车应严格按限速行驶。当能见度小于200米大于100米时,时速不得超过60公里;能见度小于100米大于50米时,时速不得超过40公里;能见度在30米以内时,时速应控制在20公里以下。 合理使用灯光,及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯,不要使用远光灯,保持安全车距。因为远光灯光线会在雾中形成漫射,驾驶员反而会什么也看不见。不要急刹车。雾中行车一般不要猛踩或者快松油门,更不能紧急制动和急打方向盘,以免追尾。

分享:

评论

我要跟帖
发表
回复 小鸭梨
发表

copyright©医学论坛网 版权所有,未经许可不得复制、转载或镜像 京ICP证120392号 京公网安备11010502031486号

京卫网审[2013]第0193号

互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2012-0005

//站内统计 //百度统计 //站长统计
*我要反馈: 姓    名: 邮    箱: