全科医学

为顺产挺肚爬楼梯?放过你的膝盖吧!孕期这些运动不香吗?

作者:佚名 来源:东莞万福妇产医院 日期:2020-11-30
导读

         为顺产挺肚爬楼梯?放过你的膝盖吧!孕期这些运动不香吗?

关键字:  孕期 | 运动 

        “想要顺产,那就多爬楼梯!”

        生活中经常会听到周边的孕妈妈都这样说

        似乎也有孕妈妈确实尝到了甜头

        当然也有人没有达到预期效果

 

        那么

        从专业的角度来说

        多爬楼梯真的可以顺产吗?

 

        顺产的软硬指标

        孕妈妈心心念念的顺产,即是经阴道自然分娩,在这个过程中宝宝的肺、脑袋等部位都将受到妈妈产道的挤压,这个挤压对小宝宝是有好处的,有利于新生宝宝肺功能得到锻炼,皮肤神经末梢经刺激得到按摩,促进身体各项功能的发展。

        同时,在自然分娩的过程中,妈妈体内有一种特殊的免疫抗体可以传给宝宝,宝宝的抵抗力会增强一些。由此可见,顺产确实有诸多优点,能否顺产也将取决于3大要素,即产力、产道和胎宝宝。这其中有硬指标,也有软指标。

 

        硬指标

 

        硬指标包括骨产道和胎儿。骨产道,长度为8-9cm,是一个椭圆形的弯曲管道,中间还有两个由坐骨棘构成的路障,是固定不变的。骨产道正常,就是人们平时说的骨盆大小和形状正常,骨盆太窄的孕妈妈顺产几率是比较小的。胎儿的大小、胎位以及有没有脐带绕颈等因素也非常重要,体重在5斤半-6斤半的胎儿最适合顺产!

        当然,硬指标并不是唯一指标,在孕妈妈的生理条件和胎儿条件都合格的情况下,能不能顺产还要看软指标。

        软指标

 

        软指标中第一取决于孕妈妈的信心。许多孕妈妈怀孕期间信誓旦旦地要顺产,等到产程一发动就受不了了,要求手术结束分娩。还有的孕妈妈,在见红、宫缩之后,就会变得非常紧张,害怕接下来的顺产过程而拒绝顺产。

        产道除了骨产道,还有软产道。孕妈妈软产道的弹性非常重要,包括子宫下段的形成、宮颈的扩张能力,以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。

        那么问题来了!

        什么样的运动可以增加产道的弹性呢?

        爬楼梯有没有用?

        爬楼梯并不适合孕妈

        健过身的人都知道,爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖,并承受3倍于身体的重量才能完成,于普通人而言,长时间重复这个动作可能将对膝盖产生伤害,而孕妈妈的体重又远大于未怀孕时,这样膝盖承受的压力就更大。另一方面,下楼梯的时候腿部对人体上半身的沖击力也是很强的,所以,爬楼梯对顺产不但没有多大用处,还可能对孕妈妈身体产生伤害。

 

 

        想要顺产这些运动了解一下!

        首推平地散步,这种运动一般选择在饭后半小时开始,散步的时候一定要慢,能够边散步边进行深慢呼吸是最好的!

        其次孕妇瑜伽和孕妇操也是不错的选择,这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛,松弛腰部和骨盆的肌肉,对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好,能为将来分娩时胎宝宝顺利通过产道打好基础,还可以增强孕妈妈顺产的信心,在分娩时能够镇定地应对阵痛,使整个分娩过程能够顺利完成。

 

        值得孕妈妈注意的是,运动时动作要轻柔,以不感到疲劳为宜,以免过度运动或是不正规的动作给孕妈妈和胎宝宝带来伤害!

分享:

评论

我要跟帖
发表
回复 小鸭梨
发表

copyright©医学论坛网 版权所有,未经许可不得复制、转载或镜像

京ICP证120392号  京公网安备110105007198  京ICP备10215607号-1  互联网药品信息服务资格证书:(京)-非经营性-2017-0056
//站内统计 //百度统计 //谷歌统计 //站长统计
*我要反馈: 姓    名: 邮    箱: